Onze Diensten

Goede voornemens

Een goed voornemen? Sommige mensen hebben ongeveer negen weken nodig om nieuwe automatismen te verwerven. Voordat het nieuwe gedrags echt is ingesleten gaan er bij de meeste mensen echter al gauw drie tot zes maanden voorbij.

Zoals ook in de training Succesvol Functioneren wordt aangeraden: om nieuw gedrag echt te laten beklijven is het goed om het gewenste nieuwe gedrag zo concreet mogelijk te maken: plannen en 72-uurs acties dus. Om het nieuwe gedrag bewust te uiten is het van belang om het gedrag niet aan tijd maar aan een situatie te koppelen. Zoals het onderdeel geheugen al liet blijken: het kost minder denkwerk om beelden en situaties te plaatsen.

Bedenk daarbij dat het oude gedrag ooit wel nuttig is geweest. Het is om een bepaalde reden onbewust automatisch gedrag geworden, in sommige gevallen zelf een ritueel. Mensen hebben aanleg voor rituelen en rituelen houden zichzelf in stand. Bijvoorbeeld het meerdere keren controleren of de deur op slot is. Hoe vaker we namelijk iets controleren, hoe minder levendig en gedetailleerd we de uitkomst van de controle later kunnen herrinneren (zat de deur nu wel of niet op slot?). Daardoor vertrouwen we ons geheugen niet en controleren het nog een keer. Hoewel we wel weten dàt we iets gecontroleerd hebben, wordt het beeld van die controle steeds vager.

Dus bij een goed voornemen: bewust ermee bezig zijn, nieuw gedrag concreet maken en goed gebruik maken van het geheugen met beelden en situaties.

O.a. uit: Psychologie Magazine november & december 2009