Geheugensteuntje
Is Lowieke nog steeds actief aan de slag in zijn kamertje met ladekastjes? Of is hij in zijn luie stoel gaan zitten omdat de hersens niets meer hoeven te doen? In de training en in het boek ‘Succesvol Functioneren’ van Wim P. Kweekel komt onder andere het onderwerp ‘geheugen’ aan de orde waarbij er vier belangrijke manieren zijn om je geheugen steeds te verbeteren.
- Blijf ontspannen: bereid je op spannende situatie voor door te letten op je (buik)ademhaling. Zo ontspan je, neemt de angst af en zal het zelfvertrouwen toenemen.
- Gebruik je hersens: luister, stel vragen, vat samen schrijf dingen op, oefen je geheugen. Door je hersens actief te gebruiken en te trainen, worden ze steeds beter.
- Herhaal: hoe vaker je iets herhaalt, hoe beter je het onthoudt en hoe makkelijker je het terug kunt halen op een later tijdstip.
- Gebruik beelden en associaties: mensen denken in beelden, maak er gebruik van bij het onthouden. Als je iets nieuws wilt onthouden, maak er een ‘plaatje’ in je hoofd van of koppel het beeld aan iets wat je al weet. Dan is het later makkelijk terug te vinden.
|
